Практически все ягоды отличаются высоким содержанием антиоксидантов, которые оказывают положительный эффект на здоровье.

Как обогатить завтрак антиоксидантами: готовим смузи с ягодами и овсянкой

Ягодно-овсяный смузи на завтрак – это идеальное начало дня. Вам нужно будет только смешать все ингредиенты в блендере и взбить их до получения однородной массы.

Смузи из ягод и овсянки

Используйте сочетание клубники, черники, малины и ежевики.

Ингредиенты на 2 порции:

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1 стакан молока 
  • 1/2 стакана замороженных ягод
  • 3 столовые ложки меда (или по вкусу)
  • 1/3 стакана греческого йогурта
  • 1/4 стакана льда

Рецепт приготовления:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер. Плотно закройте крышкой и взбивайте, пока смесь не станет однородной.

2. По желанию добавьте еще немного меда или молока.

3. Подавайте немедленно.

На заметку: Употребление богатых антиоксидантами продуктов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и множества других хронических заболеваний, в том числе некоторых видов рака.