Регулярные разгрузочные дни при грамотном подходе могут дать хороший результат.

Разгрузочные дни во время похудения: Что следует знать

Некоторые до сих пор верят, что если перестать есть, то лишние килограммы уйдет быстрее. Такие люди делятся на два типа: одни устраивают голодовки, другие слишком увлекаются разгрузочными днями. Да, диетологи рекомендуют устраивать “разгрузку“ своему организму, но к этому вопросу нужно подходить серьезно. Ivona расскажет, что следует знать о разгрузочных дня.

Зачем нужны разгрузочные дни

  • Их рекомендуется проводить, когда вес остановился, и никак не хочет уходить. Но это будет действенный способом только в случае если до этого не было увлечения такими разгрузками.
  • Очень хорошо устраивать разгрузочные дни после затяжных праздников, когда много времени проводилось за столом. После таких застолий – это возможность дать организму отдохнуть и вывести остатки тяжелой пищи.

Разгрузочные дни во время похудения: Что следует знать

Чем опасны разгрузочные дни

Очень большая вероятность сорваться. Дни на кефире, яблоках, огурцах или воде – это не самый лучший вариант. Для организма – это очень большой стресс. И многие к концу дня уже готовы забыть про лишние килограммы и просто хотят нормально поесть.

Какие разгрузочные дни можно устраивать

Диетологи советуют чтобы в основе рациона была одна или две группы продуктов. Например, творог и фрукты, мясо и овощи, картошка и кефир. Организму будет легче, а вероятность срыва меньше.

Разгрузочные дни во время похудения: Что следует знать

Кому противопоказаны разгрузочные дни

  • Беременным и кормящим мама
  • Во время болезни или недомогания
  • При наличии заболеваний почек и печени
  • При сахарном диабете

Основные правила разгрузочных дней

  • Делать разгрузку  максимум два раза в неделю
  • Не голодать
  • Не делать интенсивных тренировок
  • Пить достаточное количество воды.

Ранее мы писали, как бороться с желанием пожевать.