Узнайте, как укрепить иммунитет.

Что делать летом, чтобы не заболеть зимой

Лето – это время отпуска, времяпровождения с друзьями. Но также это прекрасная возможность укрепить свой иммунитет, чтобы не болеть зимой. Ivona расскажет, что нужно делать. 

  • Хождение босиком

Если вы любите проводить время на даче, то стоит выработать привычку – ходить босиком. Это стоит делать, чтобы улучшить кровообращения. Также босиком можно ходить по траве, песку, гальке.

  • Отдых в воде

Купаться летом полезно для здоровья. Плавание улучшает самочувствие, кровообращение, а также уменьшает усталость.

Что делать летом, чтобы не заболеть зимой

  • Спорт

Летом нужно не только загорать, но и находить время на физические нагрузки. Стоит больше времени проводить в движении. Можно заняться бегом, покататься на велосипеде, отправиться в поход. Но также не стоит забывать, что в период активного солнца лучше находиться в тени.

  • Сезонные овощи, фрукты и ягоды

Летом не стоит упускать возможность наесться витаминами. Ведь это сезон фруктов, овощей, ягод. В летнем рационе должны присутствовать огурцы, помидоры, перец, черника, смородина, петрушка, укроп ведь все эти продукты питают организм витаминами.

Ранее мы писали, влияют ли гены на вес.