Подборка для тех, кто ищет эффективные упражнения для похудения в домашних условиях.

Эффективные упражнения для домашних тренировок

Чтобы был результат главное заниматься регулярно и не лениться. Ivona подготовила подборку онлайн-тренировок, которые можно делать дома.

  • Кардио тренировка без инвентаря и прыжков

Этот комплекс подойдет всем без исключения. Не понадобится инвентарь, даже не нужно будет ложиться на пол и качать пресс. Все что необходимо делать на этой тренировки — просто идти. 
За 30 минут вы сделаете 4 000 шагов. 

  • Микс йоги и балета для всего тела


Этот комплекс помогает проработать основные группы мышц, а также улучшает осанку. Дополнительно потребуются гантели (1-3 кг) и стул с высокой спинкой.  Продолжительность тренировки – 50 минут.

  • Упражнения для рук
     


​Упражнения на мышцы рук, в этом комплексе хорошо прорабатывается трицепс. Такую тренировку можно дополнительно делать после кардио. Дополнительного инвентаря не потребуется. На выполнения комплекса уйдет 6 минут.

  • HIIT- тренировка

Высокоинтенсивная тренировка на все группы мышц. Также благодаря этому комплексу вырабатывается выносливость.  Дополнительно потребуют гантели. Выполнение тренировки займет 30 минут.

  • Тренировка на пресс

Комплекс, чтобы поработать мышцы пресса. Тренировку можно делать после кардио. На выполнение комплекса уйдет 12 минут. 

Ранее мы писали, как укрепить иммунитет.

 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.