Щодо оптимальної тривалості сну вже довгий час тривають суперечки між вченими, лікарями і звичайними людьми. Вважається, що спати потрібно не менше 8 годин на добу. Та чи дійсно це так?

Вчені назвали оптимальну тривалість сну, адже організму може зашкодити не лише недостатній сон. Більш тривалий сон може також привести до серйозних захворювань. Здоровий сон повинен тривати від шести до восьми годин на добу - таку заяву зробила міжнародна група вчених, пише U-News.

Здоровий сон, фото: кадр з відео
Здоровий сон, фото: кадр з відео

Зазначається, що спостереження тривали приблизно вісім років. У результаті фахівці проаналізували щоденники сну понад 116 тисяч осіб у віці 35-70 років. Вони зробили висновок, що надлишок сну пов'язаний з підвищеним ризиком смерті від серцево-судинних захворювань.

У тих, хто спав від восьми до дев'яти годин, ризик смерті зростав на п'ять відсотків у порівнянні з тими, хто відпочивав рекомендовану кількість годин. Водночас сон від дев'яти до десяти годин підвищує ймовірність розвитку серйозного захворювання на 17%, а понад десять годин — на 41%. про це повідомляється в журналі Європейського товариства кардіології.

Згідно зі словами вчених, денний сон також провокує розвиток хвороб серця, якщо вночі людина спить менш як шість годин. Однак, як відзначили фахівці, в більшості випадків таким чином компенсується недосип і показник підвищується до оптимального.