Относительно оптимальной продолжительности сна уже долгое время идут споры между учеными, врачами и обычными людьми. Считается, что спать нужно не менее 8 часов в сутки. Да действительно ли это так?

Ученые назвали оптимальную продолжительность сна, ведь организму может навредить не только недостаточный сон. Более длительный сон может также привести к серьезным заболеваниям. Здоровый сон должен длиться от шести до восьми часов в сутки - такое заявление сделала международная группа ученых, пишет U-News.

Здоровый сон, фото: кадр из видео
Здоровый сон, фото: кадр из видео

Отмечается, что наблюдения продолжались примерно восемь лет. В результате специалисты проанализировали дневники сна более 116 тысяч человек в возрасте 35-70 лет. Они сделали вывод, что избыток сна связан с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

У тех, кто спал от восьми до девяти часов, риск смерти рос на пять процентов по сравнению с теми, кто отдыхал рекомендованное количество часов. В то же время сон от девяти до десяти часов повышает вероятность развития серьезного заболевания на 17%, а более десяти часов — на 41%. об этом сообщается в журнале Европейского общества кардиологии.

Согласно словам ученых, дневной сон также провоцирует развитие болезней сердца, если ночью человек спит менее шести часов. Однако, как отметили специалисты, в большинстве случаев таким образом компенсируется недосып и показатель повышается до оптимального.