У фіналі шоу «Зважені та щасливі» - української версії американського проекту The Biggest Loser - популярна актриса і телеведуча Руслана Писанка з'явилася перед глядачами в облягаючому чорній сукні, що підкреслює підтягнуту фігуру. За 8 місяців жінка скинула 42 кг!
Руслана Писанка завжди славилася своєю апетитною фігурою, завдяки якій у актриси склалося і соответветствующее амплуа. Вольова жінка, якій все дарма, норовлива і з вогником.
«Я подобалася режисерам і продюсерам саме тому, що у мене були пишні форми. Але я зрозуміла, що зараз у мене не пишні форми, а зайву вагу. І з ним моє майбутнє здається дуже примарним », - зізналася жінка перед участю в проекті.
Підпишіться на Українці у Google News! Тільки найяскравіші новини!
ПідписатисяЗараз помітно постройневшая і розквітла Руслана охоче ділиться з шанувальниками тими принципами, які допомагали їй худнути і утримувати вагу.
Як змусити себе почати худнути
Перший крок
Актриса зізналася, що найскладніше - зважитися на перший крок. Чи не з наступного місяця, ні з понеділка і не з завтрашнього дня. Саме сьогодні і зараз. Для Руслани таким поштовхом стали слова чоловіка: «Люба, ми вже вийшли за межі своїх берегів, і нам потрібно щось робити».
однодумці
«Якщо ви хочете надихнутися, почати нове життя, але не можете зробити перший крок, шукайте друзів по нещастю. Це мотивує штука. Одна справа, коли наодинці з собою. А коли йдеш в якісь співтовариства, де є люди, які мають досвід ... Можливо, їх теж має щось підстьобнути. Якщо об'єднується кілька друзів по нещастю, вони відразу стають щасливими! »
харчові звички
Руслана радить поглянути на свій раціон з боку. Годі збагнути, скільки насправді сміття ми їмо! Кетчуп, солодка газована вода, соки з пакетів - це гори прихованого цукру. Чи не відмовлятися від хліба, а замінити його на цільнозерновий, не виключати жири повністю, а вибрати корисні.
баланс
За словами актриси, тільки завдяки збалансованому харчуванню та великій кількості рідини, що випивається їй вдалося схуднути так, щоб шкіра не обвисла.
Сила духу
Навіть якщо вам здається, що всі зусилля марні і вага більше не зрушується, важливо не здаватися і продовжувати йти за наміченим планом. «Адже здатися - найпростіше. А ось вистояти і дійти до кінця - в цьому наша сила ».
З'їв - відпрацював
«Всі розуміють, що скидати вагу важко. Але утримувати його - не легше! Якщо даєш послаблення, за це доведеться розплачуватися. Проект навчив мене бачити цей взаємозв'язок - між тим, що ти з'їв, і тим, скільки потрібно за це відпрацювати. Але є багато замінників физнагрузок. Навіть прибирання в будинку - прекрасний спосіб скинути багато калорій».
Як не набрати вагу знову
Щоб вага не повернувся, Руслана Писанка намагається триматися подалі від спокус і не приховує цього. Під час гастролей замість калорійних гарнірів з м'ясом вибирає легкі супи або рибу з овочами. Кафе з випічкою обходить стороною.
Актриса робить упор на фізичні навантаження: віджимання, присідання, планка щодня. Якщо немає можливості позайматися, просто багато ходить пішки - більше 15 тис. Кроків на день.
У такому ж дусі Руслана збирається скинути ще 7-10 кг за найближчий рік. Поступово, щоб не втратити фактуру і залишитися впізнаваною для глядачів. У творчих планах - реалізувати себе в новій іпостасі.
«Хочеться зіграти іншу роль. Роль, в якій я могла б показати свої переживання жінки середнього віку. Розповісти історії про любов і надію, розчарування. Поговорити про долю жінки. Чи не комікувати, а серйозно розібратися ».
