В Украине наступила календарная зима. Однако со многими холод и пасмурная погода могут сыграть злую шутку и испортить здоровье и настроение. Ведь с приходом зимы становится труднее просыпаться, в течение дня вялость и плохое настроение могут не покидать человека. Эти состояния являются симптомами недостатка витаминов.
Об этом пишут "".
Как пополнить запас самых необходимых витаминов зимой
Витамин С
Подпишись на Украинцы в Google News! Только самые яркие новости!
ПодписатьсяЭто сильный антиоксидант. Его больше всего не хватает в пасмурные дни. Он играет важную роль в обмене веществ, повышает иммунитет, формирует "гормоны счастья". Нужно употреблять киви, апельсины, черноплодную рябину, томаты, болгарский перец.
Витамины группы В
Именно от недостатка витаминов группы трескаются губы, появляются "заеды" в уголках рта, становятся ломкими волосы и ногти, а еще появляется раздражительность и бессонница. Употреблять нужно гречку, рис, горох, яйца, кисломолочные продукты, почки, печень, сердце, орехи, свекла.
Витамин А
Витамин А укрепляет иммунитет и зрение, участвует в сохранении здоровья волос и ногтей. Его источники - молоко, яйца, рыба, морковь, петрушка, укроп, щавель, абрикосы.
Витамин Е
Витамин Е поддерживает иммунитет, защищает клетки от повреждения, замедляет формирование свободных радикалов, улучшает снабжение клеток кислородом, помогает справиться с высокими умственными нагрузками, оберегает организм от нервных срывов и стрессов. Он содержится в шпинате, капусте, листьях салата, говяжьей печени, нежирном мясе, яйцах, растительном масле.
Витамин D
Он отвечает за здоровье костей, мышц, а также за работу нервной системы. Помогает организму поглощать и использовать не только кальций, но и фосфор. Он содержится в яичном желтке, рыбьем жире, икре, сливочном масле, сыре и других молочных продуктах.
Ранее мы сообщали,
Напомним, что . За минувшие сутки в мире обнаружили 542 661 случай заражения коронавирусом
Напомним, что
