В Україні настала календарна зима. Однак з багатьма холод і похмура погода можуть зіграти злий жарт і зіпсувати здоров'я і настрій. Адже з приходом зими стає важче прокидатися, протягом дня млявість і поганий настрій можуть не покидати людину. Ці стани є симптомами нестачі вітамінів.
Про це пишуть "".
Як поповнити запас найнеобхідніших вітамінів взимку
Вітамін С
Підпишіться на Українці у Google News! Тільки найяскравіші новини!
ПідписатисяЦе сильний антиоксидант. Його найбільше не вистачає у похмурі дні. Він грає важливу роль в обміні речовин, підвищує імунітет, формує "гормони щастя". Потрібно вживати ківі, апельсини, чорноплідну горобину, томати, болгарський перець.
Вітаміни групи В
Саме від нестачі вітамінів групи тріскаються губи, з'являються "заїди" в куточках рота, стають ламкими волосся і нігті, а ще з'являється дратівливість і безсоння. Вживати потрібно гречку, рис, горох, яйця, кисломолочні продукти, нирки, печінку, серце, горіхи, буряк.
Вітамін А
Вітамін А зміцнює імунітет і зір, бере участь у збереженні здоров'я волосся і нігтів. Його джерела - молоко, яйця, риба, морква, петрушка, кріп, щавель, абрикоси.
Вітамін Е
Вітамін Е підтримує імунітет, захищає клітини від пошкодження, уповільнює формування вільних радикалів, покращує постачання клітин киснем, допомагає впоратися з високими розумовими навантаженнями, оберігає організм від нервових зривів і стресів. Він міститься в шпинаті, капусті, листі салату, яловичої печінки, нежирному м'ясі, яйцях, рослинній олії.
Вітамін D
Він відповідає за здоров'я кісток, м'язів, а також за роботу нервової системи. Допомагає організму поглинати і використовувати не тільки кальцій, але і фосфор. Він міститься в яєчному жовтку, риб'ячому жирі, ікрі, вершковому маслі, сирі та інших молочних продуктах.
Раніше ми повідомляли,
Нагадаємо, що . За минулу добу у світі виявили 542 661 випадок зараження коронавірусом
Нагадаємо, що
